• <td id="wwu6w"><table id="wwu6w"></table></td>
  • <xmp id="wwu6w">
    首頁 教育資訊 入園入學 育兒知識 文化素養 幼兒園教育 語文教育 圖片資源 兒童視頻 幼兒園 機構

    幼兒園管理保健

    相關類別: 幼兒園教案課件 幼兒園計劃總結 幼兒園管理保健 幼兒手工制作
    信陽兒童網

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    來源:未知 人氣: 發布時間:2022-02-28
    幼兒園5份營養套餐、10款 早餐 食譜 幼兒早餐是一天的能量補充站。是不是又為早餐著急了?美美的早餐來啦!好好學著做吧! 一、雜蔬炒豆絲,五谷雜糧粥,紅提, 腰果. 【雜蔬炒豆絲】 食材:豆絲 黑木耳 胡蘿卜 青椒 植物油 肉桂粉 味全高鮮 方法: 1、黑木耳提前

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    幼兒早餐是一天的能量補充站。是不是又為早餐著急了?美美的早餐來啦!好好學著做吧!

    一、雜蔬炒豆絲,五谷雜糧粥,紅提, 腰果.

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【雜蔬炒豆絲】

    食材:豆絲 黑木耳 胡蘿卜 青椒 植物油 肉桂粉 味全高鮮

    方法:

    1、黑木耳提前泡發后切絲,然后焯水備用;

    2、洗凈素材,青椒去蒂去籽切絲,兒童網,胡蘿卜去皮切絲;

    3、炒鍋熱油放素三絲大火翻炒30秒,加入豆絲翻炒均勻;

    4、放味全高鮮,肉桂粉調味即可。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【五谷雜糧粥】

    食材:十谷米 ,各種豆 ,紅棗, 桂圓 ,枸杞 ,花生, 藜麥.

    方法:

    1、準備好食材;

    2、淘洗干凈各種食材,除枸杞以外的食材提前浸泡好;

    3、浸泡好的食材放電燉鍋,加適量清水,選擇文火熬制好;

    4、放枸杞小燜一下;

    5、枸杞燜好即可食用,喜甜的可適量添加紅糖或黃冰糖。

    小貼士:雜糧粥的食材可依個人喜好適當增減。

    二、蔬果精力湯;辣椒炒千張絲;南瓜絲全麥饅頭;水煮花生。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【蔬果精力湯】

    食材:黃瓜 ,水蜜桃, 紅提, 毛豆(熟),銀耳(熟,)桂圓, 組合堅果, 小麥胚芽, 溫水.

    方法:

    1、蔬果類食材用蘇打水浸泡后徹底洗凈,然后再分別切好;

    2、煮好毛豆和銀耳;

    3、所有食材投入破壁機,軟的放在最下面,加適量溫水,選擇“果蔬程序”打好即可。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【辣椒炒千張絲】

    食材:千張, 辣椒, 植物油, 辣椒碎, 孜然粉.

    方法:

    1、辣椒洗凈去蒂去籽切絲,千張切絲后放調料腌制1個小時以上,期間翻動幾次以便入味;

    2、炒鍋熱油放辣椒絲翻炒30秒,加入千張絲翻炒均勻;

    3、出鍋裝盤。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【南瓜絲全麥饅頭】

    食材:全麥粉250克, 南瓜絲125克, 酵母3克 ,溫水85ml, 中粉100克(發酵后搓面團用).

    方法:

    1、準備好食材;

    2、洗凈老南瓜后去皮,用中號刨子擦絲,不用擦太細,否則容易出水;

    3、酵母用溫水化開,大盆里放入南瓜絲、面粉,然后緩緩倒入酵母水,攪拌均勻后揉成光滑的面團;

    4、加蓋后放烤箱一發30分鐘;

    5、首次發酵好的面團,用手粘上生面粉,將面團揉勻,進行二次發酵;

    6、20分鐘之后,再用手粘上生面粉揉,揪劑子,做成饅頭坯子;

    7、將做好的饅頭坯子一一擺放在抹滿油的蒸器上,靜置10分鐘,然后開火,冷水大火,水開15分鐘關火,3分鐘之后揭蓋。

    三、蔬果精力湯;蜜豆甜菜根沙拉;生煎素菜包

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【蔬果精力湯】

    食材:卷心菜5片, 芒果2個, 火龍果半個 ,桂圓20克, 組合堅果25克 ,小麥胚芽20克 ,溫水400ml。

    方法:

    1、蔬果類食材用蘇打水浸泡后徹底洗凈,然后再分別切好;

    2、所有食材投入破壁機,軟的放在最下面,加適量溫水,選擇“果蔬程序”打好即可。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【生煎素菜包】餡料:松茸 青椒 榨菜、調料:食鹽 黑胡椒粉 花生醬 芝麻油

    面皮:面粉250克 溫水125ml 酵母3克

    方法:

    1、所有餡料食材切碎拌入調料后在鍋里炒一下,不用炒太久,炒勻即可;

    2、面皮食材混合均勻后揉成光滑面團,放烤箱一次發酵30分鐘;

    3、發酵完成后揉盡面團氣泡,揉成長條,等量切小團,搟圓包入餡料,然后放平底鍋里;

    4、全部生胚做好后放油,開小火煎;

    5、底部煎好后倒入適量清水,蓋好蓋子繼續燜煎;

    6、待水快收干前翻面煎一下即可出鍋裝盤。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【蜜豆甜菜根沙拉】

    食材:甜菜根 蜜豆

    方法:

    1、洗凈甜菜根,去皮切丁放開水里煮3分鐘,可以去掉土腥味,然后取出過涼水控干備用;

    2、混合蜜豆拌勻即可。

    四、蔬果精力湯;;豆豉藕丁;蔓越莓地瓜餅;水煮花生

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【豆豉藕丁】

    食材:蓮藕 植物油 豆豉醬 味全高鮮 肉桂粉

    方法:

    1、蓮藕洗凈去皮切成小丁浸泡在清水里;

    2、藕丁放沸水里焯至五分熟后盛出控干備用;

    3、炒鍋熱油,大火放藕丁翻炒一分鐘,加味全、豆豉醬、肉桂粉調味;

    4、出鍋裝盤。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【蔓越莓地瓜餅】

    食材:地瓜 蔓越莓 粘米(糯米)粉 面包糠

    方法:

    1、地瓜洗凈去皮蒸熟后搗亂成泥;

    2、混合粘米粉、蔓越莓 揉成光滑面團;

    3、分成小團后揉圓壓扁, 兩面沾上面包糠;

    4、不沾鍋少油放入餅胚煎至兩面金黃即可。

    小貼士:喜歡糯一點口感的可添加糯米粉。

    五、原味土司配花生醬;牛油果色拉;五谷雜糧糊

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【原味土司】

    食材:水210ml 糖25克 植物油25克 鹽4克 高筋面粉330克 酵母4克

    方法:

    1、按食材順序依次放入面包桶,選擇“主食面包”程序;

    2、完成后取出放烤網冷卻,然后再切片;

    3、涂抹上花生醬,擺上切好的牛油果就是一份營養健康的早餐主食了。

    小貼士:花生醬可以用破壁機在家里制作,熟花生去皮放破壁機選擇二次豆漿模式就可以打得很滑爽。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【牛油果色拉】

    食材:牛油果 紫甘藍 松仁 海鹽 橄欖油 黑胡椒粉 黑芝麻

    方法:

    1、洗凈素材,紫甘藍切絲,牛油果去皮去核切大丁;

    2、處理好的食材放入大盆里,加調料拌勻即可。

    幼兒園5份營養套餐、10款早餐食譜

    【五谷雜糧糊】

    食材:黑豆、黑米、黑芝麻、百合、薏仁、核桃、大米、紅棗、紅糖,另外核桃也可以換成花生米。

    方法:

    所有材料煮熟后放入破壁機容杯,蓋緊杯蓋,豆漿模式完成即可。

    本文標簽:食譜

    內容編輯:xychild
    育兒書籍
    兒童網首頁 | 教育資訊 | 入園入學 | 育兒知識 | 文化素養 | 幼兒園教育 | 語文教育 | 圖片資源 | 兒童視頻 | 幼兒園 | 機構

    Copyright © 2022 兒童教育學習網 版權所有- 湘ICP備2022023278號-3  專業的兒童教育網提供幼兒教育資源、中小學教育資源、親子教育培訓服務  商務合作:13503769300

    兒童網、家庭教育網、小學教育網、幼兒教育網、兒童學習網、親子育兒知識綜合門戶 幼教網 兒童網地圖 兒童網信息列表

    66666vv,成人免费午夜一级A片,毛多水多欧美肥胖老妇开放
  • <td id="wwu6w"><table id="wwu6w"></table></td>
  • <xmp id="wwu6w">